3 CONSIGLI PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
Se il buongiorno si vede dal mattino… è altrettanto vero che una corretta alimentazione si imposta al supermercato. E una spesa ‘intelligente’ è più facile se segui i nostri consigli: infatti si può migliorare la propria alimentazione senza rinunciare a nulla.
1) Acquista cibi ‘amici’ pronti all’uso – Se hai poco tempo per cucinare, fai scorta di alimenti ricchi di fibre e/o nutrienti che siano allo stesso tempo pratici: verdure surgelate, cereali precotti (orzo, farro, pasta e riso integrale, quinoa …), pesce e legumi… anche in scatola.
2) Scegli i prodotti ispirandoti alla Dieta Mediterranea – Al supermercato soffermati soprattutto nel reparto della frutta e verdura: cereali, frutta e verdura sono infatti alla base della Dieta Mediterranea. Consuma giornalmente latticini, frutta secca, e alterna pesce, uova, legumi, carni bianche e rosse.
3) Dì addio al proibizionismo – La prima causa di ‘fallimento’ delle diete è un’alimentazione troppo restrittiva. Quindi non essere troppo severo con te stesso. E se vuoi una fetta di torta ogni tanto (non tre…), puoi sempre fare un’eccezione.
