MENS SANA IN CORPORE SANO

MENS SANA IN CORPORE SANO

Incrementare l’attività fisica? Bravo! Non c’è niente di meglio per il benessere fisico e mentale.

I benefici dell’attività fisica, infatti, sono tanti: dal miglioramento dell’efficienza cardiorespiratoria all’incremento del metabolismo, con conseguente aumento del dispendio energetico.

A ciò si associa un minor rischio di malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 (tipico dell’adulto in sovrappeso) e obesità e un aumento della densità ossea e della tonicità dei muscoli, fino al maggiore “benessere” della mente. L’attività fisica, infatti, riduce e contrasta ansia, stress e depressione

Per gli adulti, l’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda di svolgere almeno 150 minuti a settimana di attività aerobica moderata o 75 minuti di attività vigorosa (o combinazioni delle due) in sessioni di almeno 10 minuti per volta, con rafforzamento dei maggiori gruppi muscolari da svolgere almeno 2 volte a settimana.

Nella pratica, corrispondono a circa 20-30 minuti al giorno, oppure a 3 allenamenti di circa un’ora. Va bene anche camminare a passo svelto, andare in bicicletta, ballare, persino svolgere a ritmo sostenuto i lavori domestici!

In questo sito sono utilizzati cookies tecnici necessari per migliorare la navigazione e cookies di analisi per elaborare statistiche.

Puoi avere maggiori dettagli visitando la Cookie Policy e bloccare l'uso di tutti o solo di alcuni cookies, selezionando Impostazioni Cookies.

Selezionando Accetto esprimi il consenso all'uso dei suddetti cookies.

Privacy Settings saved!
Settings

When you visit a website, it can store or retrieve information on your browser, mainly in the form of cookies. Check your personal cookie services here.

Questi cookie ci consentono di contare le visite e le sorgenti di traffico, in modo da poter misurare e migliorare le prestazioni del nostro sito.

Utilizziamo Google Tag Manager per monitorare il nostro traffico e per aiutarci a testare nuove funzionalità.
  • _ga
  • _gid
  • _gat

Rifiuta tutti i Servizi
Accetta tutti i Servizi